お弁当

昨夜は雨が降ってその後雪になったようです。
積もってはいませんが、常に日陰で地温の低い道路はつるつるに凍っていて・・・。

気を付けて歩かないと転びそうです!

午後やっと山にかかっていた雲が取れて

きれいな景色を見ながら遅めのお昼を食べました。

息子と主人も中身はほぼ同じです。

寒さと乾燥が気になる季節です。

身体を温めるものを食べて(温かいもの、たんぱく質性の食品、適度な脂質、そして、皮膚粘膜保護に役立つビタミンAや、血行促進のビタミンE等々)
そしてビタミンCもね!

この後キウイフルーツ(ビタミンC,ビタミンE,食物繊維が豊富)も食べました♪

元気に寒い冬を乗り越えたいですね~。

昨年出版しました
「免疫力を高めるために大切にしたい12ヶ月の毎日ごはん」
久しぶりに紹介させてくださいね♪

こちらには、月ごとに
こんな点に気を付けるといいですよ~とか、なぜそうなのか?とか・・・

栄養の事などわかりやすく書いています。

参考にしていただけると嬉しいです。

教室では、そんな栄養のお話や食べる量についても触れています。

バランスも大事~♪

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