ぺペロンチーノ風

私がよく使う食材の中に、ひじきがありますが、普段は、お弁当にも便利なので、煮物や、サラダとして食べることが主なのですが、今回は、ぺペロンチーノ風に。

ひじきだけではちょっと地味なので、南瓜と合わせてみました。

色もはっきりし、元気の出るぺペロンチーノ風になりました。

南瓜は甘いからちょっと苦手、という方にも、食べていただけるんじゃないかしら?ピリッと鷹の爪が利いて。

では簡単に作り方を。

ひじきは、たっぷりのお水で戻しておきます。(20分くらい)
南瓜は、食べやすい大きさに切り、レンジで火を通しておきます。
フライパンに、オリーブ油、にんにく、鷹の爪を入れ、弱火で、油に、にんにく、鷹の爪のお味を移すよう炒めます。
中火くらいにして、薄切りにした玉ねぎ、ひじきを炒め、最後に、南瓜を入れ全体に大きく炒め合わせ、塩、コショウで調味します。

ひじきには、食物繊維や、鉄分、南瓜には、ビタミンA、C、Eが豊富に含まれています。
お腹やお肌をきれいにしてくれる成分たっぷりですよ♪

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